急にしんどくなる日の気持ちの整え方。HSS型HSPの私が大切にしている“ゆるい過ごし方”

こんにちは、こころ香です。

元気に動けていたはずなのに、ふとした瞬間に
「なんか今日はしんどいな…」と感じることがありますよね。

理由をうまく説明できなくても、
気持ちを切り替えられない日 は確かにあります。
HSS型HSPの私は、こういう日の“心のゆらぎ”にずっと悩んできました。

今日はそんな日に無理せず過ごすための、
やわらかな工夫 をそっと置いていきますね。

急にしんどくなる日は、どんなサインが出ているの？

しんどい日には、たいてい小さなサインが出ています。
これは「今日は余白が少ない日だよ」という、体と心からの合図なのかもしれません。

・人の話が頭に入ってこない
・生活音がいつもより大きく感じる

・ほこりに気づいても手が動かない
・料理の段取りが急に重たく感じる

自分のキャパが小さくなっている日ほど、些細な言動に反応しやすくなります。

しんどい日は、いつものように戻ろうとすると余計に疲れてしまいます。
まずは 「今日はこういう日なんだね」 と受け止めるところから始めませんか。

タスクは、小さくていいんです。

・洗濯は“洗う→干す”までできたら十分。
　たたむ作業は、元気が戻ってからで大丈夫です。

・夕飯は“作れる範囲だけ”でOK。

・重たい家事や集中力のいる用事は、
　気力が整ってからのほうがラクな日があります。

無理に全部こなそうとするほど、しんどさが大きく感じやすくなります。

窓を開けて深呼吸するだけでも、気持ちが少し整うことがあります。
閉じていた空気がゆるみ、心にスペースが生まれます。

音・情報・SNSがしんどい日は、一度距離を置くほうが落ち着きやすいです。
静けさを作ると、気持ちのざわつきがゆっくり静まっていきます。

元気な日の基準で自分を評価しないこと。
「残りは、元気が戻ってからでいいな」
と考えるだけで心の重さが軽くなる日もあります。

急にしんどくなる日は、理由が分からなくても大丈夫。
体と心が
「今日はゆっくりモードだよ」
と知らせてくれているだけかもしれません。

サインに気づけるようになると、自分にやさしい選択が増えていきます。
無理をせず、できることを少しずつ。
しんどい日のあなたが、少しでもラクに過ごせますように。