頑張りすぎた後に動けなくなる理由。HSS型HSPの心の残量をやさしく回復させる方法

こんにちは、こころ香です。

昨日はすごく動けていたのに、今日は急に力が抜けてしまう。
そんな落差のある日は、きっと誰のところにも訪れるのだと思います。

ただHSS型HSPの私は、この“急に止まる感じ”の現れ方に、少しクセがあるように感じています。
刺激に向かって動いた後、静けさを求める心が後から追いかけてくる。
その切り替えの早さに、自分でも戸惑う日があります。

今日は、そのゆらぎとやさしく付き合う方法をまとめてみました。

※ここで書いていることは、専門的な知識ではなく「HSS型HSPとしての私の視点」です。
ひとつの感じ方として読んでいただけたらうれしいです。

頑張った翌日、ふっと止まってしまう理由

頑張った後に動けなくなるのは、
心が「静かにしていたいよ」とそっと知らせてくれているサインなのかもしれません。

外に向けていたエネルギーがいったん尽きて、
内側を整える時間が必要になるとき、
心はほんの少し“お休み”の方向に傾くように感じます。

心のクッションが弱い日は、いつもの日常に小さな揺れが混ざります。

● 音への反応が鋭くなる
ドアの開閉音や生活音など、ささいな音に過敏に反応してしまう。
普段なら流してしまう音が、今日は体にまっすぐ届くような感じになります。

● やってもやっても減らない家事に気持ちが追いつかない
洗濯カゴがいつもより重く見えたり、
「終わったと思ったらまた増えてる…」の繰り返しに、ふっと気力がしぼむ瞬間があります。
一つひとつは大したことがないはずなのに、どこかで「もう今日はここまでにしたいな」と感じてしまうような日です。

● 返信に必要な気力がごそっと減る
ひとつのLINEを送るにも、言葉を選び、読み返し、書き直す…を自然と繰り返していることが多いと思います。
心の残量が少ない日は、「返さなきゃ」と思うだけでさらにエネルギーが奪われ、メッセージに向き合うだけの体力が残っていないと感じることがあります。

やりたい気持ちがあると、スイッチが入りやすいHSSの部分が前に出て、
昨日はその勢いで動けたのだと思います。

一方で、刺激が続いた時間を後から丁寧に感じ取るHSPの部分が、
翌日にそっと「静けさがほしいよ」と合図を送ってくる。

外向きと内向きのリズムが切り替わるとき、
急にペタッと止まったように感じるのは、
心が自分を守ろうとしてくれている証のような気がします。

心の残量が少ない日に必要なのは、
「ちゃんと立て直そう」と気合を入れることよりも、
負担の少ない選択にそっと寄り道するような回復です。

静かな部屋に移動する、照明を落とす、
お気に入りの椅子に腰を下ろすなど、
心がほっとする方向に体を少し動かしてみる。

大きく環境を変えなくても、
自分にとって落ち着く場所や明るさを選び直すだけで、空気がふんわり変わることがあります。

いつも通りにこなそうとすると、しんどさが増してしまう日もあります。
そんなときは、

・今日は切らない
・今日は温めるだけ
・今日は副菜なし

のように、「今日はここまででOK」というラインを自分にゆるく引いてあげる。
真面目に全部やろうとするより、少し力を抜いたほうが、心にはやさしいことも多いのかなと思います。

長い返信を書かなくても大丈夫。
一言だけでも、少し間が空いてしまっても、それだけで関係が壊れるわけではないはずです。

「今日は濃い関わりはお休みする日」と、自分の中でそっと決めておく。
そのくらい薄めの距離感のほうが、心が落ち着く日もあります。

テレビを消してスタンドライトだけにしてみる、
SNSのかわりに短い文章を読む。

光や音、情報の量を少し減らしてあげるだけで、
心の呼吸がゆっくり戻ってくることがあります。

約束や予定に対して、「行けなかったからだめだった」と決めつけなくても大丈夫だと思います。

今日は心の残量がいつもより少なかった。
ただそれだけのことかもしれません。

自分を責める材料にするのではなく、
「今の心の状態がこうなんだな」と、そっと状況だけを眺めてあげる。
そんな受け止め方ができると、次の一日が少し過ごしやすくなりそうです。

動けない日ほど、「これしかできなかった」と感じやすいけれど、
本当は「今日の自分ができる形」で過ごせただけで充分なのかもしれません。

心の残量は、静けさに寄り添うほど、ゆっくり戻ってくるもの。
小さな選択が、明日の自分をそっと支えてくれる気がします。